Träningstips till roddare – lassikaronen.se

När det gäller rodd är skador relativt vanliga. Man sliter på kroppen genom upprepande rörelser och detta gör att man som roddare bör vara duktig på att hantera dessa för att ha en chans att lyckas. Att undvika skador är en av de saker som gör att man kan hålla i sin träning över lång tid, vilket är det stora framgångsreceptet inom all konditionsidrott.

Stretching och rörlighet

Rodden sliter på saker som muskler, muskelfästen och leder. Om man inte är tillräckligt rörlig kommer den att slita ännu mer och risken att man till exempel sträcker sig på träning ökar. Att därför se till att regelbundet stretcha och träna rörlighet kommer att göra att man besparas från många skador och småskador som kan förstöra kontinuiteten i träningen.

Lyssna på kroppen

Vägen till framgång inom konditionsidrott är som sagt kontinuitet. Detta gör att det är långt mer värt att vila en dag extra, eller ändra ett hårt pass till ett lugnt, jämför med att chansa och kanske skada sig och bli borta i veckor eller månader. Att lära känna sin kropp och dess gränser är alltså mycket viktigt för att lyckas.

Att utvecklas som roddare är något som de allra flesta som håller på med sporten strävar efter. Man vill hela tiden bli bättre och det är utvecklingen som gör att det hela är roligt. Trots detta är det ganska vanligt att man kör fast eller att utvecklingen till och med går åt fel håll. Här kommer därför tips på vad man kan göra i dessa situationer för att ta nästa steg som roddare.

Öka volym

Ett väldigt enkelt svar är att öka sin träningsvolym. Detta kommer inte minst öka din förmåga till syreupptag och dina chanser att arbeta hårdare över längre tid. Att sänka intensiteten på vissa pass och köra längre är en förändring i träningen som ofta ger resultat.

Alternativ träning

Självklart är att ro det mest effektiva för att bli en duktig roddare. Men rörelsemönstret är ganska monotont och för att kunna utöka sin träning utan att skada sig kan man behöva träna alternativt. Det kan till exempel handla om löpning eller styrketräning. Löpning är ett av de mest effektiva sätten att öka sitt syreupptag och kan därför vara en viktig del även för den som inte ligger på gränsen till skador.